スーパーボディーボクシング


健康的で美しいボディーを目指せ !!
https://www.s-b-b.net/

 
トップ スケジュール表 ブログ 練習メニュー  マスのルール 
         
体験予約 個人レッスン メンバー専用 メアド変更  会員規約 
    


新型コロナウイルス感染症予防対策 
伊丹スポーツセンター施設利用時のガイドライン 
 
ストレッチ 
ストレッチは開始時間までに各自で行って下さい。 
 
前半の練習メニュー(20分間)  *マスク着用必須 !!  
 20~25分間の集団フィットネス&ボクシング(約6分間動いて30~45秒の休憩)  
     
 疲れた時には無理をせず、休憩をとって下さい。  
 鏡の前での集団フィットネス&ボクシング  
   
     
後半の練習メニュー(25分間) *マスク着用必須 !!  
1ラウンド3分 休憩1分 のインターバルトレーニング   
     
  疲れた時には無理をせず、休憩をとって下さい。  
対面シャドーボクシングを1~2ラウンド   
   
     
ミット打ちを1~2ラウンド(パーソナルレッスンのみ対応)   
     
     
マスボクシング・対面シャドーボクシング・シャドーボクシングを5~6ラウンド
マイグローブをお持ちの方(14オンス以上)  グローブの購入を検討している方  マイグローブをお持ちでない方 
またはパーソナルレッスン     
     
マスボクシングを5~6ラウンド  マスボクシングのルール  対面シャドーボクシングとマスボクシング
   
   ルールの詳細はこちらをクリック グローブを2組貸し出します。 
  順番に譲り合ってご利用下さい。 
間のマスボクシング
女性は攻撃、男性は防御中心。

女性同士のマスボクシング
グローブやガードの上を打つ事。

男性同士のマスボクシング
強く打ち込まない事。
 
 スパーリングは禁止。  
     
ストレッチ 
練習終了後に各自で行って下さい。 
 
練習風景